jak robić masę

[...] tren 75mg e2 13 -20 meta 50 mg ed Dla mnie brania antka na kicka, i to jeszcze 3tyg to pomylka. Jezeli jeszcze nie masz zakupiony towar, to pomysl moze o Test+Bold+Tren E jak sugerowal wyzej chyba Hubert, u mnie takie combo leci i sprawdza sie swietnie, idzie robic mase dobrej jakosci. Lub daj test+deca+bold skoro Ci sie takie kombo marzy ale [...]

a Swoja droga Shield ciekawe skad wiesz ze 99% sokow z EC nie dziala, czyzbys dal sobie wbic same fake EC?.. nie wiem jak to jest, ja brales EC trena ponad miesiac temu.. i dzialal jak tren.. czeste sikanie pocenie w nocy .. ciezko zasnac... barwa moczu inna.... Napewno nie dziala tak jak dawny Parabolan.. ale jest tam tren. Stanol jedza moi [...]

Niestety na zadna diete mnie na chwile obecną nie stać,na suplementacje równiezA aero chciaż 30 min według mnie powinno sie robić nawet jak sie mase robi dla podkręcenia metabolizmu

Jeszcze raz dzięki ! Wiem że przesadziłem, ale ponieważ teraz usiłuję robić masę, ograniczyłem bieganie do 1 x na tydzień, no i jak się już biegać wyrwałem, to przeholowałem Pozdrawiam, Tyka

Witam, jeśli jak bym chciał robić masę to napewno nie był by to trening WFB, siła -owszem tak. Czyli z tego co rozumiem 6x w tyg coś cwiczysz 3x MT i 3x siłka wiec jak na mój gust musisz dorzucic dużo kcal już nie mówie tu o budowaniu masy ale w dzien nietreningowy- dzien bez silki mięsnie katujesz na MT wiec ogólnie bardzo duża aktywność fizyczna [...]

Chcę się zapisać na boks, żeby nauczyć się techniki itp. bo jak wiadomo samą siłą g**** zdziałam. Treningi boksu są w pon, śr i w sobotę sparingi. No i teraz pytanie w jakie dni dać siłownię ? Mój cel się nie zmienia : Masa, wiem że wiążę się z tym zwiększenie kalorii, planuje kupić też jakieś białko i BCAA. I oprócz ustalenia dni treningowych, [...]

Nie masz diety a chcesz sie za sterydy brac?jak chcesz robic mase niewiedzac czy jestes na plusie z kcal?

To jak dobrze wiesz musisz miec kcal na plus zeby robic mase a skoro Ci na 0 ciezko wcisnac to z masy nici nawet z saa :)

uluz diete na bilansie zero, czyli jedz tyle ile spalasz i obserwój organizm, jak bedziesz chciał schudnac to obcinasz kcal a jak chcez robic mase to dodajesz kcal

Jutro podeślę jakieś fotki do wglądu, jak to wygląda na chwile obecną, moze coś podpowiecie czy robić masę(póki zima się zbliża), czy jednak mimo wszystko zredukować najpierw.

bez komentarza:) 10 kg na tym można złapać, ale chodziło o zabezpieczenie masy, a nie robić masę co zejdzie lub będzie złej jakości... a co to za opinia że 4 miesiące trzeba na tym lecieć... ale widzę, że na tym forum sami koksiarze i trenerzy co poprawiają co kolwiek jak ktoś chce komuś pomóc:) ale sami napiszą tylko to źle, to stara metoda itd, [...]

[...] brzuchu zmiany nie widze więc chyba lece dalej Mam kilka pytań: Czy tu na brzuchu co widać w zależności od światła i pozy to sam tłuszcz czy możliwe że skóry trochę ? i czy jak będę masował z głową to czy wygląd trochę się poprawi ? Po prostu gdy siedze lekko zgięty w lędźwiach to zastanawiam sie czy na pewno mogę robić masę, z kolei na redukcji [...]

Doradzcie co i jak mam robić i po jakim czasie bym mógł robić masę

aha obiecuje, ze zrobie temat na inso z codzienną fotorelacją jak żreć za 300zł na miecha pelnowartosciowe zarcie i jeszcze robic mase :-D

Inni maja wyyebane na takie posty jak Twoj, bo Ty masz wyyebane, nie podales informacji, nie odpowiedziales na pytania, dawki towaru "przeliczasz" na mililitry wiec genrealnie wogole sie nie kwalifikujesz zeby dostac jakakolwiek odpowiedz nie wspominajac o tym ze chcesz robic mase przy 105 w pasie lol Lodziak mial dzien dobroci widocznie [...]

[...] . Nie skacz o 300 w nadwyzce tylko dodawaj po 100 i obserwuj 2-3 tyg .. Ta masa to będzie nauka a na następnej będziesz bardziej świadomy .. Ja ci podam swój przyklad ze jak robię mase 6 miesięcy między startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce [...]

TomQ-MAG wlaśnie cykle mam tak rozplanowane, ze jakbym chciał zrobić tak jak ty piszesz to wycinke rozpoczął bym gdzieś koniec czerwca, lipiec, więc nie wiem czy wyrobiłbym się do końca wakacji DEXTROZER więc juz nie wiem, napisales ze cp+nitroII+tse, a pozniej piszesz, zeby sie zmasować i później redukcja, więc jak robić Mi najlepiej pasuje [...]

[...] dawac ww glownie rano, ale te po treningu maja tez olbrzymie znaczenie. Nad ta dieta ogolnie trzeba by posiedziec, ale to TY musisz zobaczyc na ile warunki Ci beda pozwalaly, aby ja trzymac. Wiadomo, ze zywienie sie u rodzicow nie sprzyja na 100%, takiemu odzywianiu, jak bysmy chcieli... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 14:18:28

[...] Moim celem jest masa, chciałbym zbudować trochę mięśni) KALORIE 3555 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 99 1,1 WEGLOWODANY 477 5,3 Bo w paru tematach na forum widziałem że jak ktoś wazy 90 i chcę robić masę to 3500 to stanowczo za mało. (Wyliczałem na podstawie Dzienniku posiłków) Ja mam dodatkowo 193 CM i 27 Lat (Siłka 3x tyg po 70 min) Może [...]

.Po pierwszeto jako takie podstawy teoretyczne POSIADAM .zresztą kiedyś miałem takie klasyczne treningi typu ławeczka ,dzień przerwy nóżki , dzień przerwy no i tam czasem brzuchol czy biceps i spokój na weekend. jakoś cosik takiego ,już nie pamietam dobrze. Ćwicząc w ten sposób (który opisałem powyzej) zauważyłem że nózki mi ładnie poszły [...]